การวิ่งระยะสั้น ประชันความเร็วของฝีเท้านักกีฬาเพื่อคว้าสถิติที่ดีที่สุด

กีฬาวิ่งถือเป็นพื้นฐานของการฝึกกีฬาเกือบทุกประเภท เพื่อให้ร่างกายมีความพร้อมและสามารถเล่นกีฬาได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่การวิ่งก็ยังแยกเป็นประเภทการวิ่งระยะยาวและการวิ่งระยะสั้น โดยเฉพาะการวิ่งระยะสั้นจะเป็นการประลองฝีเท้าของนักกีฬาได้ว่าใครที่วิ่งได้เร็วและทำเวลาได้ดีที่สุด เพราะนักกีฬาวิ่งต่างก็อยากเป็นเจ้าของสถิติโลกกันทั้งนั้น ในการแข่งขันโอลิมปิกเกมส์แต่ละครั้งจะมีผู้ทำสถิติโลกที่เป็นเวลาที่ดีที่สุดเอาไว้ และจะจารึกไว้จนกว่าจะมีผู้ทำลายสถิตินั้นลงได้ คือ ต้องทำเวลาได้ดีกว่าเท่านั้น อย่างเช่น อดีตแชมป์เหรียญทองโอลิมปิกหลายสมัยติดต่อกัน ไมเคิล จอห์นสัน (Michael Johnson) จนได้สมญานามว่ามนุษย์ที่เร็วที่สุดในโลก ในปัจจุบันนี้ถือว่ากีฬาวิ่งได้รับความนิยมมากขึ้น ในกลุ่มทุกเพศทุกวัย

เทคนิคดี ๆ ที่จะทำให้ความฝันของนักวิ่งไปถึงเส้นชัยได้อย่างภาคภูมิใจมีอะไรบ้าง

  1. ก่อนการวิ่งนักกีฬาจะต้องมีการวอร์มอัพร่างกายให้มีความพร้อม แกว่งแขน-ขาและวิ่งช้าไปรอบ ๆ สนามด้วยความเร็วแบบสบาย ไม่เกร็งกล้ามเนื้อและไม่ใช้พลังงานมากเกินไป
  2. การตั้งท่าก่อนออกสตาร์ทที่ได้เปรียบคู่แข่ง โดยวิธีการประคองร่างกายให้ได้มุมประมาณ 45 องศา ขาด้านหลังมีความพร้อมในการช่วยส่งแรง มีสมาธิจดจ่อไร้ความกดดันและความกังวลใด ๆ เมื่อกรรมการสนามลั่นไกสามารถพุ่งออกไปได้ในทันทีและมีเส้นชัยเป็นจุดหมายสำคัญ
  3. วิ่งด้วยปลายเท้า โดยต้องมีการฝึกฝนมาจนเกิดความเคยชินเพื่อให้เท้าแตะพื้นน้อยที่สุดแล้วจะสามารถได้ความเร็วมากที่สุด ระหว่างวิ่งใช้การแกว่งแขนช่วย โดยตั้งแขนเป็นรูปตัว L มือกำหลวม ๆ ข้างหนึ่งยกขึ้นมาสูงเท่าระดับคาง และอีกข้างแกว่งไปข้างหลังด้วยข้อศอก เพื่อให้ช่วยส่งความเร็วได้เพิ่มขึ้นอีก
  4. ขณะวิ่งควรโน้มตัวไปข้างหน้ามากกว่าการวิ่งธรรมดาเล็กน้อยและก้าวเท้าให้มากขึ้นจะสามารถเพิ่มความเร็วได้อีกระดับหนึ่ง ไม่ควรก้าวยาวมากจนเกินไปแบบวิ่งมาราธอนระยะไกล เพื่อให้ร่างกายได้สปีดตัวเอง
  5. สร้างการหายใจที่ถูกวิธี เพื่อไม่ให้เหนื่อยหอบได้ง่าย เพราะร่างกายต้องการออกซิเจนอย่างเพียงพอให้ลองหายใจในแบบที่รู้สึกว่าสบายที่สุดขณะวิ่ง จะเน้นหารหายใจด้วยจมูก หรือปาก แล้วแต่ความถนัดของแต่ละคนเป็นหลัก
  6. เพื่อลดอาการบาดเจ็บกล้ามเนื้อและเพื่อจะได้มีกำลังใจการซ้อมวิ่งต่อไป ควรยืดกล้ามเนื้อหลังวิ่งเสร็จ เพื่อให้กล้ามเนื้อได้รู้สึกผ่อนคลายทุกส่วน

นักวิ่งระยะสั้นยอดเยี่ยมระดับโลกทำลายทุกสถิติ

นักวิ่งระยะสั้นยอดเยี่ยมระดับโลกทำลายทุกสถิติ เหมาะสมที่จะเป็นเป็นไอดอลให้นักกีฬารุ่นหลัง ไมเคิล จอห์นสัน (Michael Johnson) อดีตแชมป์นักวิ่งระยะสั้นเชื้อสายอเมริกันที่สร้างสถิติโลกและรักษาเอาไว้ได้นานกว่าทศวรรษ ถึงแม้ภายหลังจะมีนักวิ่งเจ้าของสถิติใหม่ขึ้นมาแทน แต่ชื่อของไมเคิลและความสามารถที่เข้ามียังเป็นแรงบันดาลใจให้เยาวชนรุ่นหลังได้มีกำลังใจในการฝึกซ้อมเพื่อเป้าหมายสำคัญและเพื่อการก้าวขึ้นมาเป็นนักวิ่งระยะสั้นที่ดีในอนาคต