วิ่งมาราธอน กีฬาที่ต้องฟิตก่อนสตาร์ทและยังช่วยให้แลดูอ่อนกว่าวัย

การจะลงสมัครเป็นนักวิ่งมาราธอน หรือการวิ่งระยะไกลนั้น สามารถทำได้ทุกคนและไม่จำกัดเพศ-วัย แต่การจะเป็นนักวิ่งที่มีคุณภาพจนสามารถคว้าชัยชนะในแต่ละรายการได้นั้น จะต้องมีความฟิตแอนด์เฟิร์มอยู่มากพอสมควร ทำให้หลาย ๆ คนยอมยกธงขาวกลางทางไปเสียก่อน แต่ก่อนที่จะยกเลิกความตั้งใจในการวิ่งควรได้รู้ประโยชน์ของการเล่นกีฬาก่อนว่าจะช่วยให้สุขภาพได้มากขนาดไหน ทั้งชีวิตจะห่างไกลโรคได้อีกเยอะเท่าไร แล้วจะยอมเสียเวลาไปกับสิ่งไหน ระหว่างการฝึกซ้อมวิ่งอย่างสม่ำเสมอ หรือการเสียเวลาเดินทางไปโรงพยาบาลเพื่อรอคิวรักษาโรค

มีนักกีฬาที่พิสูจน์มาแล้วหลายคนว่าการวิ่งสามารถช่วยลดอายุให้แลดูอ่อนกว่าวัย เพราะการมีร่างกายที่แข็งแรงไม่เจ็บป่วยง่าย จึงทำให้มีหน้าตาผ่องใส อารมณ์ดีและมีความสุขจึงไม่แก่เร็ว ริ้วรอยมาช้ากว่าคนที่ไม่ออกกำลังกายแน่นอน จึงไม่น่าแปลกใจที่จะแลดูมีความสุขจากภายในสู่ภายนอก อย่างแท้จริง

วิ่งมาราธอนประเภทใด…เลือกได้ตามที่ใจต้องการ

  1. การวิ่งมินิมาราธอน (Mini marathon) เป็นการวิ่งในระยะทางประมาณ 10.5 กิโลเมตร เป็นระยะทางที่กำลังเรียกเหงื่อได้พอดีจึงมีนักกีฬาให้ความสนใจระยะทางนี้กันมาก แต่สำหรับใครที่อยากลดระยะทางลงอีกสักหน่อย ก็สามารถลงในรายการ ฟันรัน (Fun run) ซึ่งเป็นระยะทางการวิ่งเพื่อสุขภาพในระยะทางไม่เกิน 5 กิโลเมตร ไม่เน้นการแข่งขัน แต่เน้นเรื่องการได้สุขภาพที่ดีเป็นหลัก
  2. การวิ่งฮาล์ฟมาราธอน (Half marathon) ซึ่งเป็นระยะทางมาตรฐานที่รับสากลทั่วโลกจัดแข่งขันในระยะทาง 21 กิโลเมตร มีนักกีฬาหลายคนที่สามารถก้าวข้ามขีดความสามารถของตัวเองจากการวิ่งมินิมาราธอนสู่การวิ่งฮาล์ฟมาราธอนได้ ถือว่าเป็นการสร้างความภาคภูมิใจอีกอย่างหนึ่งให้กับตัวเอง แต่ก่อนจะลงแข่งขัน นักกีฬาจะต้องฝึกซ้อมระยะทางมาพอสมควร เพื่อไม่ให้เกิดอาการเหนื่อยหอบและเกิดอาการบาดเจ็บกล้ามเนื้อขึ้นระหว่างการวิ่ง
  3. การมาราธอน (Marathon) เป็นระยะทางมาตรฐานสากลเช่นกันในระยะทาง 42 – 42.195 – 42.2 กิโลเมตร โดยตามมาตรฐานที่นานาชาติให้การยอมรับจะมีตรารับรองจาก IAAF หรือ International Association of Athletics Federations โดยจะต้องมีระบบการจัดการแข่งขันที่เน้นเรื่องความปลอดภัย มีระบบแพทย์สนามฉุกเฉิน ดูแลการจราจรอย่างเป็นระบบมาตรฐานและมีการตรวจวัดการใช้สารกระตุ้นของนักกีฬา เพื่อไม่ให้มีการทุจริตในการแข่งขัน ก่อนการลงแข่งขันนอกจากความฟิตของร่างกายแล้วยังต้องผ่านการตรวจสุขภาพก่อนเสมอ

ประโยชน์จากการวิ่งมาราธอน…คุ้มค่าน่าสมัครหรือไม่

  • ทำให้อารมณ์ดี สดชื่นแจ่มใสตลอดทั้งวัน เพราะร่างกายจะถูกกระตุ้นให้หลั่งสารเอ็นโดแคนนาบินอยด์(Endocannabinoids) จึงลดความตึงเครียดได้ดีมาก การพักผ่อนนอนหลับได้เต็มอิ่ม อาการวิตกจนนอนไม่หลับ หรือภาวะซึมเศร้าจะหายไป
  • ร่างกายสามารถเผาผลาญพลังงานและไขมันส่วนเกินได้ดี โดยมีการรับประทานอาหารในปริมาณที่พอเหมาะ ระบบการย่อยอาหารมีความสมดุล จึงไม่เกิดไขมันส่วนเกิน หุ่นดี ผิวพรรณผ่องใส
  • กระดูกแข็งแรง สมองทำงานได้ปกติในผู้สูงวัย ไม่หลงลืมได้ง่าย ห่างไกลจากโรคอัลไซเมอร์แน่นอน